入冬以来，无论是北方的暖气还是南方的空调，室内空气都会变得非常干燥。 老年人由于身体机能下降，对室内环境要求较高，尤其是患有呼吸道疾病的老年人，对湿度非常敏感。 对此，中国医科大学附属第四医院耳鼻喉科副主任医师李红建议，老年人不妨在房间里放一个湿度计，随时为环境“把脉”。
湿度是指一定体积空气中水蒸气的含量。 老年人房间的湿度一般为30%~50%。 在寒冷地区，由于室内暖气过热，空气过于干燥，会使老年人的鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，导致弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱。 此时，吸入空气中的灰尘细菌无法像平时那样快速清除，很容易诱发和加重呼吸道疾病。 干燥的空气还会使皮肤表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少，导致皮肤变得粗糙、起皱，甚至干裂。
虽然空气过于干燥会带来很多健康风险，但如果室内湿度过高，超过50%，也会引起不适。 尤其是冬天，湿度会加速热传导，使空气寒冷、压抑。 也有很多老年人在这种环境下会感到胸闷、呼吸困难。 严重时甚至可能诱发心脏病。 可见，空气太干燥或太潮湿都不利于健康。 与温度不同，湿度的不适无法通过增减衣服来解决，必须采用人工调节。 湿度计可以帮助老年人监测家里的湿度。 如果湿度低于30%，可以在取暖器上垫一块湿布，在地上放一盆水，或者使用空气加湿器。 如果室内湿度高于50%%，建议关闭加湿器或使用除湿设备，如空调或除湿机。 李红提醒，加湿器内的加湿棒一定要定期清洗，否则细菌、真菌很容易滋生。 老年人普遍免疫力下降。 如果感染了真菌，患上了真菌性肺炎，后续的治疗就会非常麻烦。
湿度计不仅可以测试湿度，还可以显示温度。 国家标准《养老机构服务质量基本标准》提到，老年住宅冬季供暖温度应不低于18℃、不高于28℃。 一般来说，23℃~26℃是最舒适的温度。 对于老年人来说，如果室内外温差过大，可能会导致血管剧烈扩张和收缩，导致脑部血液循环障碍，引发中风。 因此，老年人冬季室内温度与室外温度最好保持5℃至10℃的温差。
还需要提醒的是，老年人的房间要经常通风。 空气流动可以减少细菌的生长，防止水分回流，并预防感冒。 建议每天通风2～3次，每次不少于30分钟。 通风时应避免直接对流风。 一些老年人依赖空气净化器。 然而，市场上的普通净化器只能去除灰尘、油烟和异味，而更高端的净化器可以杀死细菌和病毒。 而且，长时间在密闭空间使用空气净化器可能会造成二次污染，所以空气好转后就没有必要使用了。 自然通风是最好的选择。 空气净化器的滤芯也应该定期更换，否则达不到净化效果。 ▲（记者高嘉跃）
