初冬的天气变化无常。 从今天起，青岛天气预报显示，青岛天气将迎来又一轮“大转变”。 一句话概括就是“风雨交加”，气温可能会降至0度以下。
窗外刮着冷风。 最温暖的是家里的暖气片正在加热，让房间里温暖如春。 但如果长时间呆在暖气的房间里，也会出现身体不适的情况，比如嘴唇干燥、喉咙不适等干燥症状。 很多市民称之为“热病”。 专家还提醒市民，冬季来临，需注意室内通风和滋补饮食，增加户外锻炼，防止疾病找上门来。
儿童身体娇嫩，需做好防护
孩子呆在有暖气的房间里，通常喝水较少，无法适应干燥的环境。 儿童的呼吸道粘膜比较娇嫩，容易出现感冒、过敏性鼻炎等呼吸道症状。
季节交替期间气温变化较大，门诊量较以往有所增加。 其中感冒、哮喘等呼吸道疾病约占门诊量的2/3。 初冬，气温变化较大，是感冒、肺炎、支气管哮喘等呼吸道疾病的高发季节。 应注意预防，尤其是供暖后，室内外温差较大。 市民应保证充足的饮水，保持室内空气流通和湿度。 。 在有暖气的房间里，应在暖气片旁边放一盆水，以增加室内湿度，保持在55%-65%左右。 居室要经常通风，保持空气新鲜。 室内外温差不宜过大。 另外，老人、儿童抵抗力较差。 应根据天气变化及时增减衣服。 户外活动出汗后不要急于脱掉衣服。 应多喝水，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，养成良好的生活习惯。 除了饮食卫生习惯外，公民还应有充足的时间进行户外活动和体育锻炼，以减少呼吸道等疾病的发生。
健康专家提醒：过多的温暖并非福气
现在家里有了暖气，可以说是温暖又舒适了。 我们先来说说它的好处。 温暖首先使人的身心得到放松，特别是对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者来说更是如此。 它可以减少不良事件的发生。 温暖可以使血管放松，气管不会过度收缩，因此高血压和气管炎都会明显减轻。 而且皮肤不会粗糙、龟裂，人也不会手脚冰凉。 但人们在有暖气的房间里应注意以下几点：
室温适宜
有些人喜欢把室内温度调得很高，在家只穿单衣。 这既浪费能量，也不利于健康。 冬季，室内温度在18～20℃之间较为适宜。 如果温度过高，室内外就会出现冰火。 人们一旦外出，皮肤无法适应外面的寒冷，就很容易感冒。 人体器官有进退的特点。 如果人始终处于温室状态，就经不起风霜雨雪的考验。 这对于儿童和上班族尤其重要。 你不可能不上班、不上学吧？ 只要不觉得冷，就不要给孩子和自己盖得太厚。
室内湿度要适宜
冬天，开暖气很暖和，但室内却常常干燥。 水从人体表面和呼吸中蒸发或呼出。 这称为隐形失水，每天至少800毫升，加上每天排尿和排便造成的显性失水。 至少700毫升。 因此，居住在有暖气的房间里一定要补充水分。 水是人体必需的溶剂。 水可以带走人体产生的废物。 水可以滋润皮肤并滋润呼吸道。 人的相对湿度为30~40%。 比较适合的环境，可以通过使用加湿器来解决。
人们可以喝白开水、粥等来补充水分。 什么时候补充水？ 一个人水分充足，腹部不胀，口不渴，小便清长，说明水分补充到位。 腹部不胀，说明你没有喝太多。 尿液长且清澈意味着尿液不黄并且有一定的尿量，特别是如果您患有肾结石。 患者应多喝水。
室内应定期通风
为了保证室温，冬天我们经常关闭门窗。 虽然温度很高，但室内的污浊空气、细菌和病毒却无法去除。 因此，每天天气晴朗时，应打开窗户通风，刷新室内空气，并清理室内卫生垃圾。 可以减少呼吸道疾病的发生。 尤其是在学校、办公室等人流密集的场所，一定要开窗通风，这样既可以保持头脑清醒，又可以减少流感的传播。
一定要多见阳光
很多人进入闷热的房间后都不愿意出门，尤其是住在高层建筑的人。 事实上，无论取暖器有多温暖，它都无法取代阳光。 日光浴可以增加钙的吸收，预防骨质疏松。 阳光可以缓解人的抑郁情绪。
