家电家居讯：核心提示：立夏之后，很多人白天工作时间变长。 健康专家提醒大家及时调整工作计划和生活节奏，梳理好个人状况，安全进入夏季。
今年5月5日是二十四节气中的“立夏”节气。 “立夏”中的“夏”是“大”的意思，意味着春天播种的植物已经直立生长。 中医养生强调自然与人的关系。 立夏之后，人们的生理状态也会发生一些变化。 中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。 因此，立夏后的养生重在养心。 专家介绍三种百岁老人保健方法，助您强身健体。
百岁老人漫步花丛中，焕发精神、焕发活力、焕发气血
立夏后，随着气温升高，出汗增多，户外活动减少，经常久坐的老年人和白领，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。 如何促进气血运行，保持心脉畅通，进而预防心血管疾病的发生？ 我们要向江苏如皋的百岁老人学习！
在全国百岁老人数量最多的江苏省如皋市，70%以上的百岁老人有养花的习惯。 南京中西医结合医院心血管健康专家张明主任医师表示，立夏应早睡早起，注意养阳，这样才能更好地保护心血管系统。 尤其要避免大量出汗，因为汗液流失过多，会导致体内电解质紊乱，损害体内阳气。 然而，不锻炼对心脏健康不利，那么该怎么办呢？ 立夏后最凉爽的时间是清晨。 您不妨清早起床，到住处附近的树木花丛中散步。 即使是在种花的阳台上散步，也能起到恢复体力的作用，有助于升华体内的阳气，促进血液循环，增强新陈代谢。
药王助目去翳，午睡养目养心。
立夏之后，天气逐渐炎热，白天变长，夜晚变短。 很多人会逐渐感觉到晚上睡眠不足。 经过一上午忙碌的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。 因此，立夏后，午睡对于预防疾病、保持健康起着关键作用。 而从午睡中受益最大的器官之一无疑就是我们日益过度使用的眼睛！ 孙思邈，唐代名医，虽然年过百岁，但视力并不迟钝。 “眼福吉祥”是他在日常生活中经常运用的养眼美容术，并流传到后世。
中医认为，心主神，又称“心藏神”。 广义的“神”是指整个人体生命活动的外在表现，包括人体的形象、面色、眼神、言语、反应、肢体动作等； 狭义的“神”是指由心所主宰的东西。 心境多指人的精神、意识、思维活动等，很多读者都知道“闭目养心”其实就是养心。 如果能在午睡开始时练习眼动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。
清代著名养生著作《土地仙经》中也记载了“动目去翳”的养生防病微功法。 南京中西医结合医院眼科主任夏成志表示，星云又称星云样脂肪，多发生于中老年人，但青壮年也应注意。提前做好预防措施。 眼翳早期对视力影响不大，但如果任其生长，当到达角膜中心时，就会覆盖整个瞳孔，严重影响视力。 而且，血管翳长得越大，侵入角膜的深层就越深。 即使进行了去翳手术，角膜上也会留下疤痕，视力仍然不清晰。
“移目去翳”的具体方法是：闭上眼睛，左右转动眼睛各7次，然后突然睁大眼睛快速看物体，感觉眼中有热气。 。 当你转动眼睛时，短暂地闭上嘴和鼻子。 睁开眼睛时，尽量呼出浊气，吸入清气，各7次。 从解剖学的角度来看，“动眼去翳”的本质是眼睛的自我主动按摩。 通过眼睛的主动运动，按摩眼睑内部的神经，畅通眼内的气血，改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张或痉挛，消除早期尼龙的目的。 -像脂肪一样。
梳头养生时“取五经”，是指梳头时头发经常变黑。
入夏后，许多人白天工作的时间更长。 健康专家提醒大家及时调整工作计划和生活节奏。 不管多忙，都要记得梳头，照顾好自己。 这样不仅可以缓解一天的疲劳，还有助于保养头发。 又黑又亮。
家住溧阳市历城镇倪庄村的闵柳英女士是江苏省常州市最大的寿星。 2011年，她已经109岁了。她一头闪亮的黑发令人惊叹。 据常州媒体报道，她实际上在60多岁的时候就开始长出白发了。 后来村上的医生告诉她，多梳头发可以促进头部的血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加头皮和头发的血液供氧。 ，使头发乌黑有光泽。 于是，敏太太就养成了经常梳理头发的习惯。 她随身带着木梳，一有时间就梳头。 她每天要梳理头发一百多次。 后来，她的白发渐渐变成了黑发。 无独有偶，家住湖南省桃江县五滩镇巴甲村的102岁老人周兆杰，头发依然乌黑闪亮。 这也与他经常梳理头发的习惯有关。 他平时随身携带一把木梳，一有时间就梳头。 我每天要梳头100多次。
南京中西医结合医院推拿科副主任戴启斌表示，很多人都有早上梳头的习惯，但晚上梳头的人却很少，晚上梳头的人就更少了。每天头发一百多次。
对于工作繁忙的人来说，在公共场所或办公室用梳子梳理头发似乎不太合适。 戴其斌教你一个用手指梳头发的保健方法——“抱五经”。 首先用五个手指点按人头部正中的督脉、膀胱经、两侧的胆经。 左右经脉加起来，共有5条经脉，故称“取五脉”。 每天梳理3～5次，每次不少于3～5分钟，最好晚上睡前再梳3次。 中医认为，头为“诸阳之会”，梳理头发“走五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环。 ，并促进新陈代谢。 经常梳理头发可以使脸色红润、精力充沛。 此外，还能防治失眠、头晕、心悸、中风等，像百岁老人一样梳头，健康从头开始！
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